Epiphany kopanje

Prvi Epiphany kopanje v luknjo (Jordan) in zimskem plavanju je treba pripraviti vnaprej. Ta pomemben dogodek, nekakšen končni fazi usposabljanja telo, ki mu pravimo kaljenje. Redno zimsko plavanje dejansko povečuje vzdržljivost telesa in zmanjša občutljivost na viruse in temperaturnih sprememb. In največja napaka - da plezati v ledeno vodo, brez priprave. Utrjevanje - dolgotrajen proces.

Kako pripraviti telo za kopanje v luknjo

Približno teden dni pred kopanjem, da je zaželeno, da se začnete pripravljati svoje telo na test. Prve 3-4 dni, je dovolj, da gredo v majico in kratke hlače v hladno za nekaj minut, nato dodamo dousing na ledu vode. Ampak ne pretiravajte - en ali dva vedra bo ravno prav. Nekaj ​​tednov pred kopanjem, da je treba zavrniti alkohola, saj poveča obremenitev na srce in prispeva k hitremu podhladitve.

Ledu kopanje in pozimi plavanje ni priporočljivo za bolezni srca in ožilja in urogenitalnega sistema (cistitis, nefritis in vnetje okončin), kakor tudi bolezni dihal (zlasti v akutni fazi) in prebavil (holecistitis, želodčne razjede), živčnost in diabetes.

Video: Epiphany kopanje 2016

Kako izbrati zimsko plavanje

Prav tako pomembna je izbira lokacije za kopanje. Po krstu v večini vodnih teles v Rusiji in drugih državah, ki so posebej opremljeni in cut skozi luknjo (Jordan). Značilno je, da so ta območja kopalnih voda, ki se nahaja zraven pravoslavne cerkve, kjer so pokriti s predstavniki pravoslavne cerkve. Ko so Epiphany kopanje pogosto ostanejo v luknjo "delovni" stanje šele spomladi, saj lesene steze določene za udobje kopalcev pogosto zamrzne v sneg. Advance pogled na spletno stran urada mestnega župana, zaradi česar je na Epiphany kopanje priporočljivo letos. To je vaše jamstvo za varnost in udobje.

Kako se kopajo v luknji

• Seveda, strokovne mroži ne le potopiti v ledeno vodo, ampak tudi preplaval celotno razdaljo. Vendar začetnike preprosto hitro potopite.
• Idealna temperatura za kopanje v luknjo za začetnike -2 ...- 5 ° C
• Vzpon v ledeno vodo, je treba predhodno ogreti, vsaj skok in poprisedayte večkrat. Vnesite vode postopoma.
• Ali ne odnese, nekaj minut v ledeni vodi je dovolj.
• Bodite pozorni, da je takoj po kopanju v ledeno vodo, oblečen v topla oblačila.
• Poleg tega je pomembno, da je še zjutraj potapljanje bolje, da ne na prazen želodec. Dve uri pred potopom morate oskrbujejo telo z "goriva" - za to potrebujete s peto obrok. Konec koncev, ko se znajdete v ledeno vodo, telo začne v načinu v sili, da preživijo svoje vire na grelno telo.
• Izkušeni mroži ne priporočamo, da se potopite v glavo, da je tveganje za možgansko žil, in kot posledica izgube orientacije v prostoru. To je nevarno in v toplejših mesecih. In tukaj je še eno pravilo. Verjetno najbolj pomembna stvar za vse novince: ne morzhevat sami !!! Medtem ko so "brizganjem" v nekem vodnem ledu na terenu morate imeti nadzor nad trezen (zelo pomembno!) Ljudi.

Kaj lahko pijete pred padec v ledeno luknjo

Best of all, in pred padec v luknjo, in po plavanju, le popijte kozarec konvencionalne vročega čaja s sladkorjem ali zeliščni infuzijo lipa, jesenskih jagode, uzvar. Ne pozabite, da vnaprej pripravijo termovko tople pijače koristnosti.

Mnogi začetniki narediti veliko napako, s pitjem alkohola pred potopom za pogum pred potapljanjem v luknjo ledu. Tako so se doom za zamrzovanje po. Poleg tega, visoko tveganje zloma krvnih žil. Toda po potapljanju, je povsem mogoče, da se segreje majhno količino žgane pijače.

Zanimivosti o zimskem plavanju

Zimsko plavanje se lahko izvaja ne samo v zimskem času in to ne samo v Sveti trije kralji zmrzali, zimsko kopanje v - aktivnosti skozi vse leto. V resnici - to je utrjevanje telesa, neprekinjen proces. Samo pozimi potopitve traja nekaj minut, in v poletnih mesecih orjak mrože na uro v jeseni ali spomladi kopanje lahko traja od nekaj minut do deset ali več.

Video: Epiphany kopanje

Izkušeni mroži pravijo, da je optimalno število potopov v tednu - dveh. Record 2005 zabeležili v Guinnessovo knjigo rekordov: 60 minut preživel na ledu luknjami 40-letni zdravnik, naturopath in Jungijanski psihoanalitika Karim Diab. Vendar to ni zdravo kopanje in zapis, in se zavezala, da bo to še vedno ni vredno.

Izvedite več uporabne in zanimive nasvete To je lahko iz drugih področij naši spletni strani. Prav tako opazili, upoštevajte podatke na levi strani bloka besedila. Nahaja se v njej so povezave do strani, ki mejijo subjektov.