Kako leteti letalo in ne zbolijo

Ena uspe bolje prenašati let, drugi pa pridejo v nekaj dneh. Ampak v vsakem primeru - to je stresno za telo. Zato je naša prva naloga - da bi vaše telo premagati stres čim bolj hitro in ne preživeti počitnice v postelji.

V samo nekaj dni pred odhodom

Pred odhodom in potegne sami storiti. Če nameravate obiskati kozmetičarko, to stori najpozneje en teden pred potovanjem. Če to ni potrebno, da eksperimentirate z neznanimi lepotnih tretmajev. V zadnjih dneh, je bolje, da ne bo čiščenje obraza in kemičnih olupke.

vendar drugačen hranljiva in vlažilna postopek - je ravno ob pravem času. To je dobra za letenje v letalu, kjer suh zrak (se vlaga vzdržujemo v območju 10-20%). To je koristno v smislu počitka na sončnih delih sveta. No bo navlažena trpi manj od učinki ultravijoličnega sevanja.

Na predvečer leta se lahko izvede ajurvedska masaža za telo na svojem (ali sile blizu). To bo 120 ml olivnega olja. jo segrejemo na primerno temperaturo, je mogoče pod tekočo vodo. Dodajte 20 kapljic kokosovega olja in 1 kapljico sandalovine. Dip prste v olju in rahlo se je razširil po celem telesu. V 5 minutah, bo olje se absorbira. Nato nežno potiska roko, da masaža telesa. Še posebej bodite pozorni na noge in dlani. Vodja masažo s krožnimi gibi. Po masaži - namaka 10-15 minut. Veliko trajajo učinki olja. Bodite toplo kopel ali tuš. Naslednji dan, med letom se bo telo manj utrujeni in otrpnila.

Dan poleta

Lahko orodje Morska bolezen, izbrati specifične - posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravila ne delujejo takoj, samo 1-2 ur, tako da boste morali, da jih piti na letališču.

Video: C otrok na letalu. Praktični nasveti za TrevelMamy

In tukaj je ljudsko zdravilo za slabosti zaradi vožnje - ingver. Prav tako je treba jesti pol ure pred vzletom (ne pozabite, da jo vzamete s seboj na letališče ali obrok v japonski restavraciji).

Odstrani pred obroča let nakit - prstani, zapestnice, verižice, pasovi. Njihova odsotnost se bo izboljšala prekrvavitev.

Na letalu

Na letalu, uporabite vlažilci kozmetiko: krema za obraz, krema za okrog oči, balzam za ustnice. Rezerve termalne vode, ki se lahko prši po obrazu. Poskusite piti 1-2 kozarcev vode na uro. Druga najbolj dobra - paradižnikov sok. Vsebuje kalij in magnezij, ki so dobro za srce. Toda alkohol - kolikor je mogoče odpraviti, alkohol prispeva k nadaljnjemu dehidracijo. Poleg tega uživanje alkohola poveča hitrost na višini. Boljše in nočejo brezalkoholnih pijač - kave, čaja, kokakole in energije.

Masaža lahko pomaga sprostiti točko med obrvi. masaža v vzglavnik prst v krožnimi gibi za 30 sekund, hkrati potiska točko. Ponovite vsako urno masažo.

Fiksna pozicija v potniški sedež je slabo za krvni obtok. Kako lahko pomagamo telesu. Nosite ohlapna in udobne čevlje brez pete, ki jih je mogoče zlahka odstraniti.

Redno zaračuna. Ni nujno, da pride tako svobodno, kot zvezde na filmskem platnu in izvajanje vaj na hodnikih. Preživite fizkultminitku neposredno na sovoznikovem sedežu, poraba 4-5 minut na uro:

1. Da ne otrple vratu, zmajala z glavo levo in desno, gor in dol in v krogih nekajkrat;
2. Daj svojo roko na koleno. Push up na noge in noge naj upira roko. Spremenite svojo roko in nogo. Nato sledi pritisk z obema rokama in nogami takoj. Zdaj storijo enako ukrepanje, ko bodo roke biti na notranji strani kolena in potiskanje na stran;
3. Dvignite roke na ramena. Lift obrne možnem kolen ukrivljene noge. Ali to vajo 8-10-krat z vsako nogo;
4. Drži svojo desno roko nad sedežu stol. ga potegnite navzgor, kot če hočeš dvigniti. Ko se naveličaš, iz rok v roke. Nato vajo za obema rokama naenkrat (za utrujene hrbtih);
5. Z eno roko na zapestju sekunde, potegnite v različnih smereh. Iz rok v roke;
6. Stisnite zadnjico, narašča na njih, nato pa se sprostite. Sledite Vaja 25-30-krat;
7. Brez dviga iz svojega sedeža večkrat dvignila na nogavice;
8. Dvignite noge, potegnite nogavice nekajkrat naprej in nazaj;
9. Zavrtite noge v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.
10. Če sosedje stola omogoča, da masažo stopal.
    

Po eni uri vstati in se gibajo v kabini.

Če imate polet s priključkom, ne preživijo čas čakanja, ki je sedel v kavarni, in več premakniti v letališču.

Da bi se razvedriti, preden zapustijo letalo - masažo ušesa. Sprva samo zbadanje ušesa s toplimi rokami, nato Masiranje za ušesi. Nekajkrat potegnite ušesne mečice navzdol. Zato potegnite ušesa navzgor in nazaj. Masaža aktivira obrambo telesa, ki bodo pomagali premagati prilagoditi novemu podnebju brez izgube.

Na trdnih tleh

Če letite več kot tri časovne pasove, vaše notranje biorhythms zdrs. Telo začne boj proti prostemu pretoku skozi čas in poskuša obdržati nekdanjega režima dneva. Rezultat tega hitrega gibanja lahko utrujenost in razdražljivost.

Za hitro prevesti puščice na njihove biološke ure, telo ne privošči, spanje off dan in hojo ponoči. Ohraniti veselo državna pomoč vadbe ali tek. Takoj, ko začutite, da želite spati, narediti nekaj intenzivno vadbo, ali pa preprosto gre za svetlo sonce. V večernih urah se lahko odpravite v posteljo zgodaj.