Kako, da ne bi dobili gripe H1N1

Video: Na Tambov poročalo 11 primerov gripe A (H1N1) / HB - Tula /

Ukrajina se je uradno priznala, da smo vstopili v območje epidemija gripe A / H1N1. Na mnogih področjih karanteni v državi zaprte vse šole do 3 tedne.

Anti-epidemije sedež s sedežem v vseh mestih, vendar so težave, s katerimi so se soočajo, je pomanjkanje pomoči. V prvi vrsti je gaze povoj in orodja, da se prepreči poslabšanje epidemioloških razmer v državi.

Toda zdravniki svetujejo državljanom in sami poskrbeli zase - da protivirusni cepljenje. In v primeru bolezni v vse vrste gripe morate takoj posvetovati z zdravnikom, saj Virus prašičje gripe nevarna, saj povzroča resne zaplete - hemoragično pljučnico. Na uradni spletni strani Ministrstvo za zdravje objavljeni beležke OSWIN gripo.

Kaj morate vedeti o gripe A / H1N1?

Video: Dr. Kosov bo govoril o tem, kako se izogniti gripi

Klinični znaki gripe A / H1N1Glavobol, bolečine v mišicah, vnetje grla, povišana telesna temperatura, kašelj, izcedek iz nosu, zamašen nos, v nekaterih primerih - bruhanje in driska.

Kako lahko okuži z virusom gripe A / H1N1? Od drugih ljudi kapljic pacientov, z zračnim prahu (ki se prenašajo po zraku virusnih delcev prenaša iz bolnika na zdravo medtem ko govorimo, kašljanje, kihanje) v tesnem stiku (lokacija na razdalji približno 2 m).

Video: Kako da ne bi dobili gripo

Kako dolgo je nalezljiva bolnika z vrsto gripe A / H1N1? Kužni obdobje (obdobje, ko je pacient nevaren drugim) z vrsto gripe A / H1N1, se lahko v roku 7 dni po nastopu bolezni, ampak če klinični simptomi ne izginejo - pred njihovo izginotje.

Kako preprečiti tip gripe A / H1N1?

• Izogibanje stiku z osebami, ki imajo simptome okužbe z virusom influence;
• LIMIT obisk mesta z velikimi koncentracijami ljudi, pogosto prezračiti prostor;
• Umijte si roke pogosto z milom in vodo;
• Ne dotikajte oči, nos ali usta neumitimi rokami;
• Izogibajte se objemi, poljubi in stiskov rok;
• Pokrijte nos in usta, ko kihanje in kašljanje enkratno nosno tkivo, ki naj bi se takoj po uporabi zavrženi;
• Če ima oseba, gripi podobni simptomi, bi morali ostati stran od nje na razdalji, ki ni manjša od dveh metrov.

Kaj starši morajo vedeti, da se prepreči okužili otroke z gripo?

Video: Prašičja gripa - miti in realnost

• Naučiti otroke pogosto oprati roke z milom in vodo za 20 sekund;
• Starši morajo tudi za izvedbo tega postopka, ki je dober primer za otroke;
• Naučite svoje otroke, da kašelj in kihanje v tkivo ali roko;
• Starši morajo tudi za izvedbo tega postopka, ki je dober primer za otroke;
• Nauči otroci ne približajo bližje bolnikom kot pol - dva metra;
• Bolni otroci naj ostane doma (ne hodi v vrtec in šolo);
• Otroci in starši, naj se vzdržijo obisku prenatrpanih prostorih.

Kako jesti pri epidemiji gripe?

V teh dneh je priporočljivo, da se držijo sadja in zelenjave prehrane. Od mesa vseh vrst, je zaželeno, da se odreče, in se lahko uspešno nadomesti s sezamovim oljem. Prav tako bi morala biti naša hrana vsebuje zadostno količino antioksidantov. Funkcija antioksidantov je zaščita biomolekul telesa pred oksidativnimi poškodbami.

Da bi prišli v organizmu zadostno količino antioksidantov, je potrebno uporabiti izdelke z naravno vsebnostjo antioksidantov in z ustreznimi dodatki antioksidantov.

sprejem antioksidanti je priporočeni odmerek

• Beta-karoten: 10 000-25 000 enot
• Vitamin C: 1000-2000 mg
• Vitamin E: 400-800 enot (naravna oblika d-alfa-tokoferola)
• Selen: 100-200 mcg

Antioksidanti, potrebujemo ne samo v času epidemije gripe - nezadostno uživanje antioksidantov lahko poveča tveganje za raka, vodi do bolezni srca in ožilja, artritis, sive mrene in mnogih drugih resnih bolezni. Številne študije so pokazale, da antioksidanti pomagajo preprečiti in povrniti zdravje. Poleg tega, antioksidanti igrajo pomembno vlogo pri presnovnih procesih, ki so odgovorni za uravnavanje telesne teže. Zato smo morali prepričati, da je naša hrana dovolj teh snovi

Beta-karoten

Ta antioksidant na voljo v oranžni zelenjavi, na primer, korenje, buče, sladki krompir, temno zelene zelenjave, kot so zelenice, ohrovt, špinača, brokoli, v nekaterih sadja - melona, ​​mango, papaja in marelic.

vitamin C

Ta vitamin se nahaja v pomaranče, grenivke, melone, mango, kivi, papaja, jagode, v naslednjih zelenjave: brokoli, papriko, brstični ohrovt, zelje, paradižnik, špinača, krompir. Zadosten vnos vitamina C zmanjšuje tveganje za nastanek žolčnih kamnov pri ženskah.

vitamin E

Vitamin E najdemo v oreščkih: orehi, mandlji, lešniki, arašidi, sončnično seme in olje pšeničnih kalčkov in rastlinsko olje, beluši, brokoli, brstični ohrovt, koruza, sladki krompir, grah in fižol fižol pšenice, ovsa in drugih žit .

Vitamin E - je pomemben antioksidant, ki preprečuje škodljive učinke prostih radikalov, zlasti tistih z zvišanimi glukoznimi nivoji povzročil. Vitamin E zmanjšuje sladkor v krvi in ​​povečuje občutljivost na inzulin. Jaz bi priporočal uporabo naravnega, ne sintetizira vitamin E, čeprav je dražji, vendar je vredno porabe. Naravni vitamin E pripada znamka «d», npr, "d-alfa-tokoferola", kot je sintetična - «dl».

selen

Vsebnost selena v rastlinskih živilih je odvisno od stanja tal, v katerem so odraščali, od vsebnosti mineralov v njej. To je mogoče najti v brokoli, paradižnik, čebulo, pšenica, otrobi, ribe in perutnino.

Visoko antioksidativno aktivnost pokazala cvezhevyzhatye sokovi iz sadja in jagodičja. Močni antioksidanti - antocianov in flavonoidi - so v sokovi Granatno jabolko, grozdje in agrumi. Več barve sok, tj temnejša barva soka, več antioksidantov v njem.

Velike količine antioksidantov najdemo v citrusih sadja mesocarp - bela plast pod kožo. Z šipek in citrusov sokov lahko tudi tekmujejo domači sokovi iz chokeberry (aronije) in zimskih sort jabolk. Za preprečevanje oksidacije na tovarniške sokov dodamo antioksidante, zlasti askorbinska kislina. Toda zaradi dodatka aktivnost konzervansov in stabilizatorjev postane kot sok nižja od sveže pripravljene.

Zato, jemo več jabolk ali česar sok iz njih sveže! Povejte, kaj vam je všeč, in to je najbolj poznajo naših prebavnih encimov, antioksidantov shrambah. V tem primeru je najbolje, da se lokalne sorte, ki se zdaj prodajajo v velikih količinah na vseh trgih. In cene so zelo dostopne in, kot pravijo v oglaševanju, pod ceno.

Najmočnejši antioksidant na svetu alicin - Organsko sestavina česna. Znano je, da je alicin vsebuje tudi različne vrste čebule. Toda, po mnenju strokovnjakov, v kateri je ta spojina je precej manj učinkovita. Toda uporaba loka, preveč, je ogromna, saj čebula se lahko poje več kot česen. Poleg tega, čebulo in česen so bogata z hlapnih proizvodnje, ki je prav tako pomaga v boju proti virusom in mikrobov. Torej, ne pozabite, da dajo na mizo, česen, čebulo in por!

Za dober razlog tabela naših prednikov nikoli zapustil česen, čebulo, zelje, pesa, korenje. Magnituda antioksidativno delovanje česna zapreti redkev, repo, redkev - rastline iz družine zelja. Ugotovili antioksidantov poleg glikozidov, ki vsebujejo žveplo, indol spojin, vitaminov. Dragi eterična olja imajo antiseptično, antibakterijsko in spazmolicheskim vpliva na prebavilih ljudi, poleg česen in čebulo vsebujejo peteršilj in zeleno. Mnoge rastline so znani tudi po svojih zdravilnih lastnostih. Koromač, ingver, kurkuma in zeleno, pa tudi česen, prispevajo k revitalizaciji encimskega sistema. Rožmarin, žajbelj, meta, timijan imajo močne antioksidativne lastnosti. Na primer, rožmarina in Salvia vsebuje karnsol ursolevuyu kislino in - dva antioksidantov, znan tudi in njihovo antitumorsko delovanje.

Veliko biološko aktivne spojine vsebujejo čaj: in proteinov ter sladkorjev in tanine in alkaloide, vitamine, in eterično olje. Čaj je uporaben v primeru zastrupitve, slabitev srčne aktivnosti in dihanja. Ima adstrigentno učinek in izboljšuje prebavo.

Antioksidantni učinek čaja je odvisna od pogojev, v kateri je zrasla in tehnologije predelovalno stanja: finost (zrnat, mala, macrophylla), sušenje pogoje, fermentacije in skladiščenja. Kakovost čaj z mednarodnimi standardi, ki jih je vsebnost flavonoidov, ki se zdijo - nestabilnih spojin v oksidacije izgublja svojo dejavnost. Razmerje brez oksidiranega in oksidiranih produktov flavonoidov v dobrem čaju je 01:10, v slab - 01:20 ni dovoljeno več kot 1:25. Brew čaj mora biti 3-5 minut in takoj popijte. Nenehno pijača porjavi, motna, je brez okusa in izgubi okus, in kar je najpomembnejše - izgubi svojo antioksidativno aktivnost.

Imajo visoke zdravilne lastnosti suha, močna, navadnega namizno grozdje in berry vina, kakor tudi žganja. Vinske trte vsebuje veliko količino biološko aktivnih snovi, polifenole in ogljikovi hidrati, organske kisline, pektinov, aminokisline, mineralne soli, vitamine. Vino izboljšuje trebušne slinavke, žolčnika mehur, mehko črevo, baktericidno in anti-stres aktivnosti, znižuje holesterol in širi arterije srca, zavira vazokonstrikcijo kot odziv na spazem povzročene s stresom. Za terapevtski učinek je priporočljivo uživanje redno vinu trikrat na dan za 50 ml. med obrokom. Dnevni odmerek 150ml -ne več.

Poleg hrane in pijače, ki so nam povedali, antioksidativno aktivnost tudi pivo in kavo. Vloga antioksidantov v vzdrževanju, preprečevanje in ohranjanje zdravja, je tako velika, da so nekatera tuja podjetja celo začela proizvajati antioksidantov sladkarije z vitamini C, E in beta karotena. Ta igra pogoji, najboljši antioksidanti so naravni izdelki, soderzhaschiebiologicheski aktivne snovi.