Kako okrepiti imunski sistem in premagal prehlad

Video: Enostavno orodje za preprečevanje prehladov in za krepitev imunskega sistema

Drugi dejavniki, ki krepijo imunski sistem in pomaga, da se uprejo prehladi in gripo

1. Zadostno količino spanja (najmanj 7 ur na dan)
2. Redna telesna dejavnost in mobilnost
3. Zdrava uravnotežena prehrana, ki zagotavlja pomembne vitamine, antioksidante in druge minerale
4. svež zrak
5. Utrjevanje (redni izpostavljenosti mrazu, sledi segrevanje) naredi organizem odporen na vremenske spremembe zimo
6. Zadosten vnos tekočine (pozimi toplo pijačo bolje)
7. Zmanjšanje stresa
8. Pogosto umivanje (preprečuje širjenja virusov)
9. Vlažno zraka v zaprtih prostorih (virusi lažje širijo suhihpomescheniyah, suh zrak Sušiti tudi dihalne poti sluzi)

6 vrst hrane za spodbujanje zdravja in odpornosti

1. Paradižnik / Paradižnik soderzhatlikopin, močan antioksidant, ki ima tudi vkrasnom grenivke. Študije so pokazale, da pomidoryi jedo paradižnik (paradižnikove omake, juhe, paradižnik svoemsoku, itd), prispevajo k zmanjšanju rakaprostaty tveganje pri moških. Upravljanje pokontrolyu Hrana in lekarstvennyhsredstv ameriški proizvajalci (FDA), hrana ofitsialnorazreshilo tomatovispolzovat te izjave v oglaševanju in na embalaži ihtovarov. Paradižnik tudi zmanjšati negativen effektpryamyh sončne svetlobe na koži, ki izhajajo iz kprezhdevremennomu staranja in včasih rakovymzabolevaniyam kože.
2. Špinača, pesa blitva, in drugih zelenicah kapustakale nasičena zelena vsebujejo velike količine beta karotena, prekrškov, vitamini C, E in K, ki yavlyayutsyaantioksidantami in zaščito pred brezplačno uporabo takega radikalov.Regulyarnoe zelenicah zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, nekatere vrste raka, lahko pomaga, da pod pritiskom in kontrolemvysokoe "slabo" holesterola in takzheukreplyaet vid. . Oglejte si recept: Ribe pečene v pečici, s kale zeljem
3. orehi, Tako kot drugi oreščki, so otlichnymistochnikom beljakovine, vlaknine in mineralne zhirov.Odnako sicer orehi vsebujejo vysokomkolichestve srčno-zdrave omega 3.Iz visoko vsebnost kalorij v oreškov, je priporočljivo, da se omeji porabo 6-10yuorehami dan. Drugi viri maščobnih kislin omega 3: zhirnayaryba in laneno seme.
4. Blueberry in Blueberry vrt - Najbolj uporabne yagody.Chernika in vrt borovnice vsebujejo antocianov močno gruppuantioksidantov da sposobstvuyutpredotvrascheniyu sive mrene in nekatere vrste raka, zniževanje krvnega tlaka, odloži senilne motnje pamyati.Sm. Naš recept: Kolački Cela-žitna zrna z borovnicami ali golubikoy.Sm. Tudi: Obrezovanje vrt borovnice
5. Yam (sladki krompir), iabrikosy kot korenje, vsebuje veliko količino karotena (v t.ch.betakarotin), vitamina C, kalcija in kalija. Sladkiykartofel znižuje "slabo" holesterola in tlaka, mehčanje starostnih sprememb ikataraktu očesni mrežnici, kot tudi povečuje odpornost na kvirusnym in prehlad.
6. Granatna jabolka vsebujejo flavonoide - antioksidanti kotoryetakzhe je v rdečem vinu in čokoladi. Kot pokazyvayutsovremennye študiji, flavonoidi sposobstvuyutpredotvrascheniyu bolezni srca

Video: Kako okrepiti imunski sistem ne dobi gripo, prehlad, akutne respiratorne bolezni, SARS v jeseni, pozimi, spomladi?

besedilo: Oksana Jeter, CountrysideLiving.net