Prednosti avokadom

Video: Lydia Ionova dietetik o prednostih avokadom

lastnosti avokado

ena Koristne lastnosti avokada Prav je, da pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja ter izboljšuje spomin. To sadje ne vsebuje en gram maščob in holesterola, in praktično ni ogljikovih hidratov in sladkorja. Kot del avokada vsebuje takšne snovi, ki prispevajo k cepitvijo holesterola v krvi nad človekom. Treba je opozoriti, ta visoka vsebnost sadja vitaminov, kot so A, B, C, D, in to, da se šteje, avokado zapis med drugo podobno vsebino sadja vitamina E.

Kot afrodiziak, je to sadje v Mehiki kot ima avokado velik afrodiziak učinek, vendar to ni najbolj pomembna prednost tega sadja. Avokado uporabljajo najpogosteje in natančneje je vedno surov, ker če avokado podvržen kuhanje, njegovo meso postane temne barve in postane grenak. Na splošno, avokado je zelo hranljiv sadež, okus mastna-nutty. Ta sadni je skoraj brez beljakovin in sladkorja, vendar je količina maščob in kalorij v njej dovolj visok. V povprečju je energijska vsebnost okoli 100g avokada 120kkal. Vendar pa je treba omeniti, da so kalorije, ki jih najdemo v avokadu, ne velja za tiste, deponiran v odvečne maščobe na straneh.

Kompleks najpomembnejših vitaminov avokadom vsebuje naslednje vitamine: E in F. Vitamin E deluje ugodno za izboljšanje celice človeškega telesa oskrbo s kisikom in tako deluje kot pravi antioksidant, varuje celice.

Kakšne so prednosti avokada?

Avokado so zelo hranljiv sadež, nima škodljivih maščob, ki se nanaša na dieti izdelkov, je povsem nima holesterola. Če želite izbrati zrel avokado, nakup je potrebno več pozornosti svojemu videzu.

Video: Zakaj avokado?

Prvič, lupine iz sadja mora biti čista.

Drugič, mora biti koža brez poškodbe, razpoke in madeži, če so te lastnosti, je dejal, da je sadje prezrelega.

Tretjič, ko boste kliknili na sadje, bi moralo biti enostavno podlegel pritisku.

En avokado vsebuje 2% beljakovin in 30% olja, in to je treba omeniti, da vsebujejo v tem sadju več kalija kot banana, in v precej velikih količinah v avokado riboflavin in tiamin.

Tiamin - je znano, da vitamin B1, ki ima zelo veliko vlogo pri vseh procesih metabolizma maščob in ogljikovih hidratov v telesu, vitamin B1 nujno potreben za normalno rast in razvoj, normalizira delovanje srca, prebavnega in živčnega sistema.

Riboflavin je vitamin B2, se jih človeško telo, da dobimo rdeče krvne celice in protitelesa in za regulacijo rasti in reproduktivnih funkcij v telesu potrebna. B2 je odgovoren za naše zdravo kožo, nohte in rast las, kakor tudi delovanje ščitnice in zdravje splošno zdravje našega telesa prav.

V avokada sadje vsebuje veliko več, kot drugo sadje, tiamina, riboflavina in vitamina E. Visoka vsebnost kalija v avokadov pomaga uravnavati metabolizem vode, soli, kar pa je odgovoren za delo srčne mišice. Avokado ima lastnost, da se zmanjša visok krvni tlak.

To eksotično sadje vsebuje veliko vitaminov A in C, pa tudi dokaj velike količine vsebuje rastlinske beljakovine in maščobe, ki so odgovorni za elastičnost kože in čvrstost. Sad avokada. Vsebuje bakra in železa, ki preprečujejo razvoj anemije.

Treba je opozoriti, da je baker železo (to je pomembno, krvotvornih element) prebaviti veliko bolje. In ko je človek pod stresom, telo začne trpijo zaradi pomanjkanja kalija, ki lahko z lahkoto bi se za uporabo avokado.