Prenajedanje - nadloga počitnic

Mi vsi radi, da bi jedli, ker hrane - eden od užitkov v življenju. Vrhunec praznovanja dogaja to veselje, ki se včasih ne prenese beznakazanno.Kak zaustaviti prenajedanje med počitnicami s svojimi rednimi prazniki? Kot podderzhivatzdorovy teže in dobrega zdravja, ki uživajo okusno hrano in dobro družbo na mizi počitnice?

Kaj nas čaka po prenajedanje? Slabost, bolečine v trebuhu, občutek teže v celotnem telesu, včasih slabost, nepripravljenost in skoraj nemogoče, da se premaknete, zaspanost, utrujenost, in včasih celo več kot neprijetnega posledstviya.U nekatere od naštetih simptomi prenajedanje Dodana izostren občutek krivde in nezadovoljstvo s samim seboj, ker narushennogorezhima moči. Na dolgi rok - dodatne teže, zvesti priznakregulyarnogo prenajedanje.

Video: Pregled Black počitnice v Miami Memorial Day Weekend v Miamiju

Kako odpraviti prenajedanje med počitnicami (med tednom)

Počitniška začetek večer z velikim kozarcem vode. Voda odžeja in napolni želodec, blunting lakoto in občutljivost na alkohol. In piti kozarec vode med posamezne alkoholne pijače, ker alkohol dehidrira telo. V vodi, ni nobenih kalorij, medtem ko je v alkoholnih pijač (zlasti koktejli) so lahko zelo veliko. Poleg tega alkohol umiri občutek sitosti, zato v praznični pojedini taklegko jesti.

Začnite obrok s svežo zelenjavo, izbegayazapravok in omake. Po zheludokbudet več vrst zelenjave napolni z vodo (ki je vsebovana v velikih količinah vovoschah) in vlaken. Fiber spodbuja dobro prebavo idaet občutek sitosti. Sedaj lahko poskusite nibudkaloriynoe, ampak malo. Ključna beseda - malo!

Jejte počasi in previdno žvečenje vsak kos. Potem je naše telo dobi sytostivovremya signala, ne pa, ko smo že dobro pereeli. Čas med signalom in momentomnasyscheniya njo - 20-30 minut, včasih tudi dlje.

Ne zamudite trenutek polnosti! To je seveda, ko smo v vremyaedy izpustiti opremo in narediti neprostovoljno premor. Opazili? Težava je v tem, da večina lyudeysrazu po tem premoru nadaljuje jesti (ker"naj" isti čas skupaj in sedel za mizo), in to je - naravni signal v možgane, da ima telo dovolj edy.Vskore oblikovali navado prenajedanje in zemeljskega signala osytosti organizem zveni tišji, saj se uporablja za zanemariti.

Upoštevajte velikost obrokov. zdrava prehrana skrivnost ni, da se prikrajšala za določen izdelek, in vumerennom znesek jedel. strokovnjakov priporoča "prav" Velikost portsiina obrok: obseg z mesom pametni, okras ogljikovih hidratov (riž, krompir, testenine, itd) in obseg skompyuternuyu obsega miške mesa in zelenjave okras skupaj. Samo pomislite, da je priporočeni znesek drugačen od tega, kar je danes služil v mnogih domovih in restavracijah (o tem - spodaj)!

Video: Dominikanska republika. Potovanje na večni praznik!

Ne kupujte nepotrebno in škodljivo hrano! Kaj zdaj pakirano naš hladilnik in kuhinjo omara bo jutri, poslezavtranepremenno jedel. Preden kupite nekaj, da je vredno razmisliti, ali naj bi koristi nameta hrane in užitek. Ampak ne v trenutnem pomenu te besede, in v prihodnosti.

Ko prenajedanje je skoraj neizogibna ...

Na sprejemih v stilu Omara za posodo (samopostrežna)

med smorgasbord, glede na statistiko, večina jesti lyudey.Kak temu izognili?

Bolje, da ni veliko (vroče) in majhno ploščo (za prigrizke ali celo Pirozhkov). polnjenjem s hrano (ne vse, kar je predstavljeno, ampak le, da bi bilo zaželeno), je treba odmakniti od mize z yastvami.Ne počasi jesti, kaj je na vašem krožniku, počakajte za tiste, 15-20 minut, preden greš za dodajanje hrana. V tem vremyamnogie že počutim precej dobro hranjene in ponovno polnjenje plošč ki jih ne potrebujejo.

Ne zastavljene cilje "preizkusite vse". Hrana okus enak, kot je bil včeraj in bo jutri. Malo verjetno je, da bo prepozno, če ne jeste ničesar tosegodnya, ker smo se, hvala bogu, živimo v času blaginje. rekel sam pri sebi "Lahko sesteto jutri ali kateri koli drugi dan, če hočem"Smo pridobili samokontrol.Etot metoda je priporočljiva uporaba strokovnjake v psihološki odvisnosti (vključno z napačno in hrane).

Pomen koli sprejem ni v živilski in tovarištva.

Na družinskih praznikov

Obisk gostoljubne babice, tete in matere za jesti še lažje kot bife.

Video: Vincci Helios Beach Hotel 4 *

Nekatere gospodinje počutijo dobro kulinarka šele po kaksovershat Oblikovani "posilstvo hrane" gostov. Ni vsakdo lahko govoritpredelno prijazni, vendar prepričljiv "najlepša hvala, ampak jaz sem lačen (a)" tisti, ki vztrajajo chtobyoni nujno jesti bolj in bolj, "ker sem poskušala, kuhanje" ali pa preprosto "zakompaniyu". Si v takih ljudi ne bi smelo privošči stroške svojega zdravja. Kot etosdelat?

Nastavitev udobne notranje meje in spremljati svoje prehranjevalne navade soblyudeniem.Nashi - samo naše poslovanje. Vsako javno zaslišanje ikommentarii mizo o tem, kaj in kako drugi jesti ali ne jesti in zakaj jesti več prepričevanja ali kritiko prehranskih navad drugih, so popolnoma nesprejemljivi sredivospitannyh ljudi. Isto pravilo dela "druga stran"Ne stoitportit razpoloženje in apetit drugim povedal podrobnosti o svoihallergiyah, nestrpnosti hrane in osebno fastidiousness v določeni hrani.

Zanimivo dejstvo: če smo sami v celoti strinja s svoimivnutrennimi osebne meje, ki ga obkrožajo in čutijo setim šteje. Kadar nismo prepričani, kam iti naše meje, potem pa drugo mynevolno "potepta na našem ozemlju" ali brani svoiprava preveč agresivno.

V gostinskih lokalih

To bi morali najprej skrbno izbrati restavracije in kavarne. Če opytuuzhe vedo, da je institucija, ki služi prevelik, lahko dobite malico ali porcijo zelenjave v kachestveosnovnogo jedi, stranskih jedi deliti s svojim spremljevalcem ali pa samo preloži polovinuportsii vkonteyner za domov, če je sprejet v zavodu.

Če boste to storili pereeli ...

Če se kljub vsem priporočil, opozoril in prejšnji grenkih izkušenj, ki jih zhepereeli - Ne premagati sami gor! Občutki krivde - slab pomočnik. Prostopomnite, chtoreshenie zdravo življenje - samo v vaših rokah in lahko ga vernutsyak v vsakem trenutku. Na primer, zdaj! Konec koncev, kot pravijo, segodnyanichut nič slabši jutri ali katerikoli drug dan.

Ko vas - lastnik

Ko bomo prejeli gostov doma, je pomembno, da se spomnimo chtopomimo količino hrane, lahko vtis prišli notranjo opremo, elegantne sestanke, izvirnost, kakovost in predstavitev jedi. Da, v mnogih državah, bi morala dati narozhdestvensky ilinovogodny namizni obilo hrane. Te traditsiizarozhdalis ko večina ljudi imela težko fizično rabotatkazhdy dan in jedo veliko od njih, da le nekajkrat na leto - to takieprazdniki. Danes smo na popolnoma drugačen način življenja. Več jedi na mizi znesek hrane, večja je možnost za prenajedanje (enako sindrom shvedskogostola).

Obstajajo manj, vendar bolje! Ni čudno, da v najdražjih in najbolj izyskannyhrestoranah služil manjše porcije. Kako vam je všeč zamisel o moči "francosko": Pustite, da se za vsako hrano, ki je podobno, tudi najbolj visoko kalorično, vendar sovsemnebolshimi dele? Paštete, omake, maslo, sveži siri, sdobnayavypechka, vino, okusne sladice s smetano ... Francoska v kaj ne zanikajo, in so - eden od najbolj "pusto" narodi na svetu. Francoska skrivnost vnebolshom znesek jedel, ni "Snacking" med hrano in znamenitoefrantsuzskoe joie de vivre - sposobnost naslazhdatsyazhiznyu

Zdrav življenjski slog v času počitnic

Kako preživeti dolge počitnice in jih uživajo? Upoštevajte celotnega zdravega načina življenja v odsotnosti običajne rutine. Ne odvzeti sebyadvizheniya, šport, dnevno svetlobo, svež zrak, poln spanja in intimnyhmomentov. Ko so vse te stvari nadomestijo s sedežem na mizo in konstantna"prigrizki", Dobiček teža je dejansko neizogibna.

Dobre in zdrave vaše počitnice!