Nuts: koristi in škoduje
Vsebina
Trdo lupino in jedro hranil - znaki s katero matice izoliramo v ločeni družini. Grow takšnih sadnih dreves ali grmovja. koristi iz orehi super, ampak in škode prav tako prisotni. Natančneje opredeliti pojem plod je praktično nemogoče, saj je vse odvisno od kota, iz katerega pogled na ta izdelek.
Na primer, v priljubljeni smislu mandlji, arašidi, ali drugo sadje iz lupin so matice, medtem ko se biologi iz le te družinske lešnikov in indijski oreščki. Kokosovo nima zveze z umom kot tudi korejski pinjolami, vendar ti izdelki so bile določene taka imena skozi kuhanje.
vsebina
Lastnosti oreškov
Oreščki v hrani so poznali že v antiki. Mineralna sestava plodov je edinstven, ker je 3-krat bogatejši od katerega koli sadja. Oreški ponudba:
- kalij;
- železo;
- fosfor;
- kalcij;
- baker;
- mangan;
- vitamin E;
- vitamini skupine B;
- rastlinski protein (v odstotkih v območju od 16 do 25%);
- ogljikovi hidrati;
- vlaknine;
- Omega-3;
- Omega-6;
- Omega-9;
Edinstvena sestava, ki je uravnotežene minerale in vitamine, ta izdelek vam omogoča, da shranite koristne lastnosti za dolgo časa (več kot eno sezono). orehi prinašajo koristi in škode ob istem času, vendar pa bo vplivala na posameznika, določiti nekatere dejavnike. Izdelki iz lupin preprostega hrane, ampak na njihov okus, hranilna vrednost, koristi ne želim trditi, celo znanstveniki.
Orehi vsebujejo veliko kompleksnih beljakovin, ki jih telo potrebuje za izgradnjo tkiv. Rastlinske beljakovine zlahka nadomestiti mesa, v celoti izpolnjujejo potrebe telesa po njih. Prebavi rastlinski material lažje in hitrejše, zato je prehod na vegetarijansko prehrano se zavedajo oreščkov.
Železo v teh živilih je na voljo v velikih količinah, kar je še ena prednost njih. Poleg tega so jedrca oreščkov nimajo holesterola, ki bi lahko vplivale na absorpcijo vitaminov. Vsebnost maščob v sadju je precej visoka, čeprav se to lahko pripišemo večji prednosti kot slabosti.
vsebnost maščobe oreškov
Lastnosti izdelka, bomo posebno pozornost! Miti o maščob vas ne sme prestrašiti in zdaj vidimo, zakaj.
- Jedo različne vrste hrane je treba vedeti, kdaj prenehati (matice niso nobena izjema).
- Za normalno delovanje telesa potrebuje maščobe!
- Nemogoče brez maščobe vnosu večino vitaminov in drugih hranilnih snovi.
- Matice vsebujejo koristna za telo maščobnih kislin. Na primer, omega-3.
- Maščobe dajejo hrano okus, aromo.
Prednosti oreščkov
Sestava sadja omogoča osebo:
- Nadzor apetit. Znano je, da ima zmerno uživanje hrane pozitiven učinek na srce, jetra, ledvice;
- znižujejo holesterol;
- preprečevanje kardiovaskularnih bolezni;
- pospeši obnavljanje celic, spodbuja njihovo rast;
- izboljšanje spomina, pozornosti, ki vam omogoča, da se bolje osredotoči na bistvene stvari;
- izboljšati učinkovitost.
Vendar pa matice ni mogoče pripisati malico, tako da naj bi ublažil apetit. Za kalorij produkta enači s čokolado ali belega kruha (100 g žil okoli 712 kcal). Prednosti velikega oreha, čeprav znatne škode, ki jo prinašajo, če ne ustavi v času. Odziv na ta izdelek, je nepredvidljiva, saj je odvisna od mnogih dejavnikov, od sadnih sort in se konča s človeškimi funkcije.
70-80g prehranjevanje matice vsak dan, vam ne bo več treba skrbeti za odvečno težo, saj je optimalna doza za telo in da ne bo dodatnih kilogramov "palico" za vas. Izjema od pravila, je lešnik, ki se lahko uporablja za 20 enot vsak dan, medtem ko oreh dovolj le pet kosov človeka. Lanena semena, koristi in škodo zaradi katerih ni odvisna od dejavnikov, ki se lahko dodajo na veliko hrane.
Škoda iz oreščkov
Zaradi visoke kalorične vrednosti proizvoda pojavijo kontraindikacije. V večini primerov, prenajedanje matice s katerimi se sooča širitev jetrih, ki je odgovoren za filtriranje onesnaževalcev iz različnih organizmov. Zelo previdno je treba jesti sadje za ljudi, ki se zanašajo na alergijske reakcije, saj lahko tudi majhna otroka povzročajo alergije.
Video: indijski oreh - koristi in škoduje, kalorij vsebina in sestava
Kontraindikacije velja za bolne ljudi z prebavil, kot so plodovi težko na želodcu in so neradi prebavo. Prednost semen lanu in škode ne bi smeli podcenjevati. Uporabite plesni lahko povzroči raka.
Kako izbrati matice?
lahko posrnuti deset ponudnikov, ki nam ponujajo vse vrste sort orehov hoja skozi trg. Izberite vse bolje neolupljene sadje. Ovojnica mora biti čista in nimajo vidnih poškodb. Ta tip je veliko cenejši očistimo in shrani za dalj časa, ne da bi izgubili okus. Stresamo nekaj kosov v rokah - če groma jedro znotraj podstandardna ali posušena s trajanjem skladiščenja.
Oluščene sadne koščice so izbrani na videz, okus. Svetloba ali poškodovano kažejo nepravilno hranjenje, pa tudi dolgočasno ali nagubana. So izgubili okus in koristne lastnosti, tako da nakup jim ni potrebno. Prednosti lanenih semen velika, vendar ne pozabite, da so jih prinesli več škode.
O se matice svežino mogoče soditi po obarvanje jeder - morajo biti zlato ali rjave barve. Prav tako je treba, da vonj vsebino lupine, ker sveže sadje naredi prijetno poseben okus. Okusite več jeder, lahko ugotovite, dober izdelek, to je samo stara ali gnilo sadje bo grenak okus.
skladiščenje oreškov
Izbira mesta za shranjevanje matice je bolje, da se ohladi in suha, da ni pomembno, ali je celo sadje ali jedra. Nepravilno shranjevanje orehov prinaša škodo, ker tisto, kar je uporaba pokvarjene hrane. Vrečke ali škatle izdelek za dolgo časa ne bo ležijo in spomladi svojih koristnih lastnosti izginejo, pa tudi nekaj vitaminov. Hladilnik ne bodo obdržali jedro več kot 30 dni v vezano vrečko, medtem ko je zamrzovalnik, da je to razširiti na več mesecev.
Video: orehi: koristi ali škodi?
Dobro založen oreški vsebujejo veliko maščob. Hermetično zapečatena jedro lahko shranjeni tudi pri sobni temperaturi. Pomembno! Slani oreščki ne postanejo dolgo laž! Visoka temperatura ali vlažnost vodi do pojava plesni, kot idealnih pogojih zanjo. Če se kljub temu, da je plesen, potem ne bi smelo biti odrezani ali pranje.
sorte orehov
Kot smo že omenili, družina orehov le lešnika, indijski nanaša na biološko stališča. V naravi, obstaja še veliko drugih vrst sadja, ki so primerni za izvedbo, zato bomo skušali povedati kaj več o tem. Mandlji so navedene tudi v družini oreh, saj prinaša tudi koristi in škodo.
Orehi: koristi in škoduje
Najpogostejši v Evropi (in ne samo) Kontinent sadje vsebuje veliko mineralov in vitaminov manj. Jedrca so na voljo kinoni, tanini. Tudi sadje je bogato z vitaminom C, B, PP, železa, fosforja in drugih snovi.
Vitamin C v nezrelih plodov je večja od, na primer, je citrusov ali ribez. Kalijev odstrani odvečno vlago iz telesa, ker magnezijev nanaša na vazodilatator izdelke. Vsebnost maščob v sadju je dovolj visoka, da hujšanje ljudi ni priporočljivo jesti.
Oreščki so hranljiva, ima poseben okus. Redna uporaba jeder v majhnih odmerkih pomaga moškim izboljšati učinkovitost. Nižja raven sladkorja v krvi lahko tinkture oreha sten, ki jih predhodno sprostitev iz lupine ali naplavin. Lanena semena lahko koristno, vendar pa lahko tudi škodi.
Otroci dajejo orehe mogoče in celo nujno, saj vsebujejo beljakovine, maščobne kisline. Hiperaktivni otroci, samo, da bo nekaj jedrc na dan pomaga, da postane miren in uravnotežen.
lešnik
Koristne lastnosti prenosa lešnikov težavna, saj veliko od njih. Lešnik se pogosto uporablja kot profilaktične proti boleznim želodca, in v nekaterih primerih celo zdravi prebavni trakt. Redno uživanje lešnikov pomaga znebiti ledvičnih kamnov, revmatizmu. Ljudje z anemijo, ki je tudi priporočljivo, da v prehrani te matice vključujejo.
V gozdu je veliko lešnikov maščobnih kislin - 70% skupne teže, ampak poleg njih pa so ogljikovi hidrati in proteini. Izdelek je še vedno dragocen, da pomirja gnitje v črevesju, in občasno možnost, da jih odpravijo.
pinjole
Visoka vsebnost bakra v sadju - njihova glavna prednost. Pinjole dobro za možgane, zato je priljubljena že več desetletij. Otrokovo telo v procesu razvoja porabi veliko aminokislin, ki lahko ponovno vzpostavi raven porabe pinjole.
Produkt je na voljo vitaminov B1 in B2, jod in drugi. Cedar tudi sadje, bogato z vitaminom E, ki ima pozitiven vpliv na endokrini sistem in ustvarja nevidno ovir celice, ki jih ščiti pred poškodbami. Ti oreščki ne vsebujejo holesterola, in so lahko prebavljive.
arašidi
Spodbujati ohranjanje imunosti antioksidantov, ki so bogata z arašidi. Presenetljivo je, da se pogosto uporablja za preprečevanje raka. Praženi oreški koristno surovi zaradi polifenolov. Te snovi pri segrevali povečanje njihovega števila.
Redno uživanje arašidovo zmanjšuje tveganje za dvig ravni holesterola v krvi. Celo sadje, se štejejo kot vir rastlinskega olja in beljakovin. Arašidi, se štejejo za visoko kalorično hrano, in zato tudi ni priporočljivo, da jih uporabljajo.
mandlji
Mandlji, koristi in škoda, od katerih je neposredno odvisna od količine hranil, je popularno znan kot zakladnico. Vsebuje nenasičene monozhiry, ki so bogati z vitaminom E. Uporaba tega izdelka pomaga očistiti telo naravno, vendar v nekaterih primerih se lahko uporablja kot odvajalo blago. Olje iz te vrste matico pomaga, da se znebite glavoboli, včasih pa je učinkovit proti vnetje ušesa.
pistacije
Ti oreščki mogoče popolnoma nadomestiti energotoniki, ker telo po zaužitju začne prebujati. Pistacije so priporočljivi za dolgoročno duševno in fizičnim naporom. Vsebujejo vitamin E pospešuje pomlajevanje kože.
brazilski oreščki
Prednost tega izdelka je, da bo še nekaj orehov pomagal znebiti lakote. Izkazalo se je, da je to predvsem zato, ker vsebuje veliko maščob, beljakovin, tiamina, fosforja, vlaknin in drugih hranil. Kalorična vsebnost teh sadežev je precej visoka, ker ni priporočljivo, da jih uporabljajo v prevelikih količinah. Za odraslega človeka je nekaj dovolj kosov za občutek sitosti, medtem ko otroci potrebujejo dva.
Brazilski oreščki rastejo v tropskih dreves, katerih višina včasih doseže 60 metrov. Znotraj sadja s trdo lupino, je v polju 24, majhnega jedra. Gojenje Brazil nut - zelo zapletena naloga, saj za proizvodnjo kakovostnega sadja potrebuje tropsko podnebje s pogostimi deževja in divjih orhidej v neposredni bližini, saj te rastline pritegnili posebno vrsto čebel, ki so potrebne, da jih oprašujejo.
Matice in hujšanje
Plodovi orehov pomaga odstraniti kilogramov - to je res, vendar le delno. Čimer visoko kalorično živila so oreščki, ampak bodo dodali težo s prekomerno uporabo. Očitna prednost tega izdelka za ljudi izgubi teže je, da hitro nasičene maščobne kisline. Ker je del plodov veliko maščob, dajejo prednost orehi prepuščena organu, čeprav vredoni povzroči precejšnje. Vendar pa so odlična alternativa za meso, saj vsebuje veliko beljakovin.
Za lažjo asimilacijo telesa proizvoda morajo ZRJ ter toplotne obdelave pomaga izključitev encimskih inhibitorjev. Če matica predgretje propad maščobnih kislin, katerih vpliv na telo je velika. Pri toplotni obdelavi maščob, se lahko proizvaja rakotvornih snovi, negativno vplivajo na delovanje telesa. Na primer, mandlji, koristi in škodo, iz katerih vedno visoka, še vedno vodi v prodaji.
zaključek
Sort orehov kar nekaj, vendar vsaka vrsta je edinstvena na svoj način. Za vsak izdelek zahteva svoj pristop in previdnosti, saj imamo opravka z visoko kalorično sadje a. Jejte matice v prehrani je lahko, vendar v določenem znesku, saj vsebujejo veliko maščob. Kernel - večina od oreškov, jedel, ampak za zdravljenje telesa in uporabljate druge sestavine sadja.
Butternut
Kako rastejo arašidi, arašidi v predmestju
Škode in koristi Brazilija matico
Kakšne so koristne lastnosti mandljev
Legendarni koristi in lešnikov škoda na telesu
Harm in koristi mandljev - kot so posledica?
Kaj in koliko jesti matice?
Zdravilne lastnosti oreh
Oreški pomoč pri različnih boleznih
Sajenje matica
Nasveti za skrb za indijski oreščki?
Arašidi v državi
Lešnik - drugače leska ali Lješnjak
Kokosovo stanovanje
Kontraindikacije za brazilskih orehov
Vložena orehi: pločevinkah Gourmet
Indijski
Izvor orehi in uporaba orehov - Matice na vašem vrtu
Skrb za drevesa v poletnih mesecih
Oreški ohraniti vizijo
Makadamije so bistvenega pomena za srce