Gremo na državo za zdravje

Tisti, ki že imajo visok krvni tlak, aritmijo in angino, je bolje, da ne delajo na vrtu

Poletna sezona posebno danes. Gospodarska kriza pozove težje narediti samooskrbe sadove vrta in vrta. Ni skrivnost, da so glavna produktivna sila na tem področju starejša generacija. Skoraj vsi izmed njih so "šopek" bolezni srca in ožilja. Za njihovo zdravje prazniki - resen test.

Seveda, telesna dejavnost - dobra spodbuda za delovanje celotnega organizma. Vendar le, če je smiselno. Varna raven vadbe za relativno zdravih ljudi, ki se določi glede na pulz. To mora biti v optimalnem območju. V nobenem primeru ne sme presegati maksimalni srčni utrip! In prav je, ne da se bi na mejo.
Tisti, ki že imajo hipertenzijo, aritmijo, angino, je bolje, da ne dela v vrtu. Ne zavede usoda! Za vse ostale, še vedno držite na postelji, se spomnimo:
- izstopite na postaji samo zjutraj in zvečer, ko ni žgoče sonce, in delo v možganih ubore-
- Pogosto vzemite odmor za otdyha-
- ne sklanjajo nad posteljami z glavo navzdol in ne sedijo na svojih petah in uporabo nizko skameechkoy-
- vedno na strani zdravil - validol nitroglitserin-
- odpravo težko delo (ne kopati zemljo, ne dvigujte).

Video: Greš na koči

Obremenitev, posebej povišani, lahko povzroči resne težave za ljudi, celo delovno sposobnih. Mislim najprej hipertenzije.
To je najpogostejši vzrok za bolezni srca in ožilja, ki so sedaj precej mlajši.
Pred srčnega napada v starosti 30 let je veljalo, da je neumnost, in zdaj so zdravniki niso presenečeni nad to diagnozo tudi v 20-year-old bolnikov.
Prvi znaki zvišanega krvnega tlaka lahko glavobol, omotica, palpitacije. Toda muha in zamegljen v očeh - znak že globoko zapostavljenih bolezni. In tu je pomembno, da ga ujamejo prve signale. In za to krvni tlak monitor. Redno jo merijo od 30 let.
120/80 mm Hg - odličen rezultat.
140/90 - zgornja meja normale. Ima prehypertension. Torej, to je čas, da se prilagodi prehrano in telesno vadbo.
160/100 mm Hg. Art. - "blago hipertenzijo", ki daje največji delež udarcev. Če je hipertenzija ne omejiti na čas, dodatne težave niso dolgo v prihajajo. Torej, se prepričajte, da obiščete zdravnika, skozi preiskave in natančno sledijo priporočilom strokovnjakov.
Da bi se izognili težavam s srcem, kritično ovrednotiti svoj način življenja, pri čemer smo upoštevali nekaj pomembnih stvari.

Telesna dejavnost je potrebna, vendar mora biti dinamična, neprekinjeno, ne moči. V vsakem primeru koristno, hoja. Na dan naj bi oseba, ki stori 10-12 tisoč korakov. Mi ponavadi 4-5000. Sprehod ritmično korak dodeliti dnevno za 30-40 minut.

Video: Vlog dogaja z Julijo v državo, usposabljanje s Oskom

Prehrana. Po 40 letih koristnih prehod na dieti z nizko vsebnostjo maščob. Aterosklerotično proces v tem času je opaziti na vseh. Omejite maslo (20 g na dan), ki ga nadomešča z rastlinskimi maščobami. Izberite sir z nizko vsebnostjo maščob. Za zajtrk - ovsena kaša nujno. To ščiti žilno steno tkiva pred škodljivimi depozitov. Manj mesa! 2/3 na krožniku dati zelenjavo. Naj ves čas biti v prehrani suhe marelice, slive, jabolka, pesa, korenje. Kot morske ribe.

Salt. Ne zlorabljajo. Nepopolno žlička soli, vključno s kuhanjem, - dnevno dozo.
Žgane pijače. Omejijo svojo porabo. Odpraviti Life, cigarete. Če je mogoče, se izogibajte močna čustva.