12 Uporabne rastlinskih proizvodov pred boleznijo

vnetje Pumpkin olajšujejo

Koristne lastnosti: buče bogate z beta-karotena ter beta-kriptoksantin, ki preprečujejo vnetja pri artritisu.

recept: Enkrat na teden morate jesti del bučnega pireja, lahko iz kozarca. Pumpkin je pod lediščem, tako da padec je mogoče pripraviti zalogo za celo leto.

Papriko nasičena telo z vitaminom C.

Koristne lastnosti: Rdeča paprika vsebuje veliko količino karotenoidov in več kot 250% dnevnim odmerkom vitamina C sesalni Suschestvuyuet predpostavki, da je tveganje za razvoj artritisa povečano zaradi pomanjkanja tega vitamina.

recept: Jejte tri rdeče papriko v enem dnevu. Lahko naredite solato za kosilo: Zmešajte poper s kumare, feta sirom in čičerika.

Fižol proti sladkorni bolezni

Koristne lastnosti:fižol Združuje ogljikovih hidratov in beljakovin, ki pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi. sladkorna bolezen prizadela tipa II ni insulin je pridobljen ki pomaga glukoze iz krvi za vstop v celice.

recept: Jejte fižol tako pogosto, kot je mogoče. Beljakovinsko bogat fižol in leča - kot je jed boljša od testenin, riža ali krompirja.

Matice v prehrani - preprečevanje bolezni srca

Koristne lastnosti: Vse vrste oreščkov, vključno z arašidi, orehi, ameriških orehov, indijski oreščki, sestavljen iz zdravih maščob in beljakovin srca. Trdijo, raven sladkorja v krvi tako, da upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov. Matice tudi vsebuje enkrat nenasičene maščobe, in v nekaterih primerih, da omega-3 (maščobnih kislin), ki bodo pripomogli k izboljšanju kazalnikov holesterola in trigliceridov v krvi. sladkorna bolezen ogrozi vaše srce, da matice - dober preprečevanje.

recept: Jejte kot prigrizek pest orehov na dan.

Ananas- zdrava sladica

Koristne lastnosti: ananas - vir mangana. To pomaga, da se ukvarjajo s krči, nihanje razpoloženja, napetost dojk. Ananas, kot tudi druge sočno sadje in zelenjava, kot so agrumi, kumare, papriko, pa tudi jagode, melone pomaga preprečiti napenjanje ob nastanku cikla, odvzem odvečne tekočine iz telesa. Pred menstruacijo pri ženskah je pogosto želja, da bi jedli nekaj sladkega: sladkost ananasa tem primeru bi bilo bolj uporabne izdelke iz sladkorja.

recept: Za 7 ali 10 dni pred začetkom novega ciklusa, pijte eno skodelico ananasovega soka vsak dan. Če je priložnost za nakup svežega ananasa ne kupujejo konzervirane 100% ananasov sok ali kompot.

Mandlji se borijo z migreno

Koristne lastnosti: Mandlji - bogat vir magnezija, kar omogoča lažje za PMS glavoboli in izboljšuje razpoloženje.

recept: Jejte približno 22 matice na dan, in bogatijo svoje živilskih proizvodov z visoko vsebnostjo magnezija, kot je kvinoja, buče, sončnična semena, temno zelenimi, grah.

Brokoli krepi kosti

Koristne lastnosti: Brokoli vsebuje štiri elemente za močne kosti: vitamina C in K, kalij in kalcij. Visoka gostota kostne se doseže na račun zadostne količine vitaminov C in K Kalij zmanjša količino žolčnih kislin, prepreči uničenje kosti.

Oatmeal krepi krvne žile

Koristne lastnosti: Ovsena kaša je bogat z topnih prehranskih vlaknin, ki odstranjujejo holesterol iz telesa. Tisti, ki jedo v povprečju 2,5 obrokov zrn na dan, zmanjša tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap za 21%.

Sladki krompir normalizira krvni tlak

Koristne lastnosti: yam koristne za navadne krompirja tako, da vsebuje dodatno stopnjo kalija, mineral, ki pomaga odpraviti negativne učinke natrija na krvni tlak.

recept: Poskusi jesti vsaj dva krompirja na teden. Lahko naredite napitek z dodatkom posnetega mleka, košček masla in ščepec cimeta.

Kvinoja nadoknaditi pomanjkanje magnezija in preprečiti migreno

Koristne lastnosti: Migrena pojavi zaradi pomanjkanja magnezija v telesu. Ena skodelica kvinoja žita bogata beljakovin zagotavlja do 30% dnevnih potreb. Kvinoja še posebej učinkovita pri menstrualne migrene.

recept: Dodaj vsaj trikrat na teden riž, testenine in drugih neželenih jedi. Lahko mu kvinojo v pilaf s sesekljano korenje, so namesto žita ali se uporablja kot osnova za enolončnice ali čili.

Laneno seme - vir polinenasičenih maščobnih kislin

Koristne lastnosti: Laneno seme vsebuje polinenasičene maščobne kisline (omega-3), ki pomagajo zmanjšati pogostost, trajanje in intenzivnost glavobolov, po možnosti zmanjšanje vnetja.

recept: Dodajte eno žlico lanenih semen v jogurt, kosmiči, kaša ali koktajl. Lahko mix laneno seme z mletim mesom ali krušnih drobtin za cvrtje.

Špinača lahko pomaga z glavoboli

Koristne lastnosti: Špinača vsebuje znatne količine magnezija in vitamina B2, ki bo zmanjšala pogostost in jakost glavobolov.

recept: Poskusite jesti špinačo trikrat na teden so vključene tudi v prehrani pustega mesa, žitaric, gobami in beluši.