ProSadGuru.com

Pregled simulatorjev za tisk in želodca

zaostrila slika

Stanovanje želodec - vsakega dekleta sanje, da ne omenjam majhne čeden kocke. Viseči strani ne dajejo pohvali kopalkah na plaži. Za to ni bilo, je treba ustrezno usposobljeni, ne samo sebe omejuje na hrano, ampak tudi pametno distribucijo tovora čez telo.

vsebina

  • Tipična napaka
  • Splošna pravila
  • Fizično in psihično pripravo
  • Vaje za medije doma
  • Zgornji novice
  • nižji pritisnite
  • Stranske trebušne mišice
  • Domača fitnes naprave za medije
  • Trebušne vaje v telovadnici
  • Simulatorji "horizontalno bar" in "tirnice" za medije
  • "vogali"
  • Če povzamemo

    • Tipična napaka

    Mnoga dekleta mislijo, da je ravno želodec dovolj za vajo, ki je na splošno v šoli z imenom "novice". Lezite na hrbet, upognite noge in dvignite svoje telo, ki imajo svoje roke za njegovo glavo. Znano? Ta vaja je le del napenjanje trebušne mišice, s rectus srednjem območju. Dejstvo je, da pravilno distribucijo obremenitev, je treba tudi, da sev notranje Obliques in zunanje Obliques na straneh. Mimogrede, ravno zaradi njihovega stresa go "strani."

    Video: Simulator za novinarski (tiskovni valj)

    Napake v tisku

    Splošna pravila

    1. Vaje je treba opraviti z odmorom, kot vsak drugi dan. Dejstvo, da je treba mišice, da se sprostite. Preobremenitev tvegate jih van normalnih meja in jih prinese nazaj v zdravo stanje, je težko. Če en dan čutite bolečine v medijih, da odloži izvajanje tako dolgo, dokler ne bo delovalo. Še posebej gre za začetek usposabljanja, če se oseba ni pripravljena.
    2. Pijte veliko tekočine, saj pomaga očistiti telo. Z nezadostno količino tekočine porabi človeški metabolizem slabše. Če ste se odločili, da začnete vadbo, morate biti prepričani, da pijete veliko vode, saj boste izgubili več tekočine in znoj. V nasprotnem primeru tvegate soočiti šibek in omotičnosti in glavobol.
    3. Poskusite deliti obrok in telesno vadbo. Ne jejte 1-2 ure pred in po vadbi, da se omogoči, da telo "opomore." Mnogi bolan po dolgotrajni obremenitev, saj se notranji organi ne morejo prilagoditi temu tempu. Če dodatna "obremenitev" iste hrane, želodec preprosto ne bodo sprejeli hrano.
    4. Vlak na uravnotežen način. Ne sev samo eno mišico. Želodec črpa - to je zagotovo dobro, vendar je pojav izgleda zelo čudno, če je celotna dekle "nepodtyanutaya".
    5. Izločijo iz vaše prehrane živil, ki vsebujejo veliko maščob, hitre hrane, sode, bonbone če je to mogoče. Takšna hrana prispeva h kopičenju in odlaganjem maščob. To je koristno, če se kopičijo veliko, vendar ne bo razočaral in bo celo slabše.
    6. Sleep več. Vaja pred spanjem - najboljše zdravilo za nespečnost. Če ne morete spati, ne deset sklece. Lovi sapo, človek napolni možgane s kisikom, kar prispeva k nastanku željo za spanje. Odrasla oseba mora spati približno 5-8 ur, ne več. Če ste pour, bo zjutraj se občutek šibkosti, boste utrujeni in preobremenjeni.

    Video: Trebušne mišice pregledi vaja oprema

    Fizično in psihično pripravo

    Psihološki usposabljanje ljudi pogosto ignorirajo celoti. Ta del je self-motivacija in pripravljenost za redno opazovanje režima. Določite cilj, ki si prizadevajo, razviti shemo usposabljanja, spanje in hrano, pridružijo sobo in poskusite tja vsaj enkrat na teden, da se navadiš. Telo je veliko lažje, da se prilagodijo novemu ritmu, če se ne čuti stanje nelagodja ali stresa.

    fizično usposabljanje

    Fizični trening je oceniti njene fizikalne lastnosti. Ali ne bo odvrnilo, če ne more premagati več kot 2-krat, ampak samo označite cilj, ki ga želite doseči na koncu usposabljanja. Ne postavljajte si nemogočih ciljev, kot so "Želim narediti razdeli v 3 dneh." Seveda, obstaja veliko lokacij na internetu, pripoveduje o čudovitih rezultatov, v resnici pa lahko dosežejo le ljudi, obdarjen z naravnim prožnosti ali že usposobljeni športniki.

    Video: Belt simulator za medije




    Razviti navado, da začnete delati vaje zjutraj pred pričetkom tečaja usposabljanja. Telo se počasi prilagodi na potrebo, da seva in še takrat začeli izboljševati.

    Preberite tudi naš članek 

    Simulatorji "horizontalno bar" in "tirnice" za medije

    Video: Fitness oprema za trebušne pregledov tiska

    Za učinkovito črpanje spodnje trebušne mišice, da visi na vrstico in za začetek dvigniti noge. Najprej boste morali, da jih poberem, objemala kolena z njo. Potem obremenitev poveča: dvignite naravnost nogo pod pravim kotom.

    Drogu za medije

    Za črpanje do zgornje in spodnje abs, uporabljati palice. Lean roke na njih, medtem ko srednja in zategnite tako, da so roke naravnost. Powys tako za nekaj časa zaradi zaseden tiska.

    "vogali"

    Na nekaterih mestih in vedno v telovadnici lahko najdete "vogale". Po eni strani ste dobili zasvojen na nogah, nato pa iz položaja nižja od vodoravne, ki leži na hrbtu ali želodca stanovanja dvigalo. Najbolj učinkovita ležijo na hrbtu, kot da dvignete telo leži na trebuhu napete hrbtnih mišic. To je uporabno za držo, ki pa ima manjši učinek na "kocke".

    kotiček simulator

    Če povzamemo

    Če se boste odločili za črpanje gor pritisnite in potegnite želodec, morate celovit pristop. Ko vadite doma in v dvorani, kot tudi v skladu z režimom, boste videli reliefno želodec v 2 tednih, vendar pa je za utrditev rezultatov, boste morali delati v dvorani redno. Če boste samo ukvarjajo z doma, boste morali do 2 mesecev, da pridejo v formo z rednimi obremenitve.

    Bench pritisnite

    Zdieľať na sociálnych sieťach:

    Príbuzný
© 2022 ProSadGuru.com