Značilnosti uporabe, koristi in škodo zaradi fižola

Stročnice so med prvimi, ki se uporabljajo za prehrano ljudi. Nezahtevna za gojenje pogoje, zorenja in žetev rastline postanejo zelo dostopne in hranljive hrane za ljudi različnih narodov. Fižol - rojen v Južni Ameriki, kjer so fižol, zelenjava, ki so arheologi našli v plasteh, ki pripadajo času starodavne Aztec civilizacije. Od takrat je kultura razširila po vsem svetu, in zaradi svojih koristnih lastnosti fižol postal dobrodošel gost na mizah po vsem svetu.

Sestava semenom in njeno vsebino kalorij

Kaj določa uporabo fižola, ali je to škodljivo, če obstajajo kakršne koli zdravstvene težave, in kar je lažje za zdravljenje bolezni, tudi v prehrani hrane s to vrsto fižola? Hrana in medicinske kakovosti fižol se določijo s svojo strukturo, ki je lahko zavidajo številne izdelke ter zdravila. 100 gramov semenom je potrebno:

Video: rukola (raketni) koristi in škoduje. Gojenje in uporaba rukolo

• 54,5 g ogljikovih hidratov, od katerih 4,5 gramov - sladkor, in ostalo - škrob;
• 22,5 gramov proteina;
• 1.7 gramov maščobe;
• 14 g vode;
• 3.9 gramov vlaken.

Skoraj četrtina fižol je dragocen za človeške beljakovine organizma, ki določa njeno že tehtnimi pomen v prehrani modernega človeka. Poleg tega, fižol, bogato z vitamini B1, B2, B3 in B6, B9, E in PP. Kako uporabne fižol še? V zrela semena in sočno zavihki vsebujejo take pomembne človeške odpadnih snovi, kot so fluor in železa, fosforja, kalcija, kalija in molibdena, jod, mangan, magnezij, baker, cink in natrija.

Video: fižol, oves, multivarka hujšanje. Koristi ali škode za hujšanje? [Galina Grossmann]

Potrebujemo Visoke kalorij fižol, da je treba upoštevati, če želite, da izgubijo težo, kot tudi nadzor telesne teže pri nosečnicah. 100 gramov semen, odvisno od sorte, imajo od 298 do 301 kcal. Ampak zeleni stroki, ki nimajo manj uporabne lastnosti kot luščenje fižola, vsebuje le 31 kalorij.

Fižol, se lahko upravičeno šteje za proizvod, ki vsebuje skoraj vse bistvene snovi v najbolj pravem razmerju količinah.

Video: Salt - koristi in škoduje. Koliko gramov soli se lahko porabi v enem dnevu?

bean proteine ​​razgradimo presenetljivo enostaven, olajšano zaradi prisotnosti v sestavku vitaminov, katere bistvena je askorbinska kislina in spojino, ki pripada skupini B. vitamin PP Podpira presnovo beljakovin, spodbuja zdravje srca in ožilja in živčni sistem. Nikotinska kislina vzdržuje tudi stanje črevesni sluznici in sodeluje pri delu prebavnega sistema in ugodno vpliva na krvni tlak.