Smoothie recepti

Napitke: recepti za mešalnik s fotografijami. Zelenjavni in sadni napitke. Smoothie z banano

Napitke (Smoothie) - napitke v mešalniku - polna vitaminov, osvežujoče okusno in zelo uporabne, in so izdelani v samo nekaj minutah. Za pripravo okusne banan, zelenjave ali sadja napitek, pustite domišljiji prosto pot in uporabiti sadje, jagode in zelenjavo, ki so doma. Po želji dodajte mleko napitke, sok ali sok, jogurt, kefir, koristne dodatke: laneno seme, otrobi, ovsena kaša, sojine beljakovine, oreški ali medu ...

napitke - zelenjave, sadja in jagodičja koktajli, pripravljene v mešalniku, veliko bolj zdravi sokovi in ​​sveže, ker predstavljajo prehranskih vlaknin, je nujno potrebno za naše zdravje. Velik stekla napitke z hranljivih in zdravih dodatkov - hiter in zdrav zajtrk za vso družino. Sadje (še bolje - zelenjavni) napitke, pripravimo iz več vrst sadja, zelenjave ali jagode, lahko varno šteje kot 2 ali 3 točk 5 (in želeno 9) obrokov sadja in zelenjave dnevno. Preberite priporočila za prehrano, kako je treba veliko sadja in zelenjave jedel vsak dan. Smoothies Recepti s fotografijami spodaj.

Kako pripraviti napitke

1. Podlaga smoothie recept v mešalcu - banana. Priporočam malo prezrelih banan (ko kože začenjajo pojavljati prve črne pike) kot osnova za napitke - bodo dodali mešanico mehkobo, debeline, sladkosti in sitosti. Banane so poceni in na voljo celo leto. Poleg tega, Banane pomaga telesu pri proizvodnji serotonina - hormona 'schastya`, pomanjkanje, ki je pri nas še posebej čutiti v hladnem in temnem obdobju leta (gl. Kako preživeti zimske depresije).

Poleg tega, da banane, gostoto in elastičnost dati napitke mango, zrele breskve (lahko uporabite zamrznjene ali konzervirane breskve v soku bolje brez dodanega sladkorja), kot tudi avokado.

2. Zelenjava, sadje in jagode. K banana smoothie lahko uporabite katero sadje ali jagode, ki so doma, tudi v pločevinkah ali zamrznjeno. Predvsem mi je všeč, da dodate v sadne napitke jagode poleti in pozimi zamrznjen črni ribez ali brusnice. Ta neverjetna berry je dobesedno nasičen z antioksidanti in vitamini, ter zamrznitev - najboljši način za njihovo ohranitev. Ne pozabite, da v svetlih in temnih jagode, še posebej bogato z vitamini in antioksidanti. V trgovinah so že zmešana zamrznjenih temne jagode za napitke (ribez, borovnice, črni in rdeči ribez, maline, jagode), teh sklopov je tudi zelo priročen za uporabo. Odmrzovanje jagode niso potrebni, so popolnoma izmelchatsya v mešalniku.

za zelenjavni Smoothie recepti odlična zelena, kumare, avokado, špinača in druge zelenice, zelišča in pesa, paprika, paradižnik.

3. pripravijo napitke v mešalniku, potrebuje tekočino. Koliko tekočine je treba dodati, da napitke je odvisna od tega, kako debel ali tekočina radi svoj koktajl. v sadne napitke Ponavadi dodamo pomarančni ali grenivkin sok. Dodate lahko katero koli drugo soka, mleka (krave, ovce, riž, kokos, ovsena kaša, mandljevo) in jogurt (po možnosti naravno biološko), jogurt, ohlajen zeleni čaj ali pa samo vodo. Rastlinske napitke, lahko dodate isto sadni sok, zeleni čaj ali paradižnikov sok.

4. Uporabni dodatki smoothie. Obrniti napitke iz sadja ali zelenjave v realnem hitro, bogatim in zdrav zajtrk, 'perekus` ali prigrizek za otroke, poskusite dodati, da to nekaj koristnega in hranljivo. Najljubše dodatki: laneno seme (ki vsebuje omega-3, omega-6 in omega-9, beljakovine in vlaknine), ovseni otrobi (vsebuje prebavljive in neprebavljivi vlaken, prispevajo k čiščenju žile in zniževanje ravni holesterola 'plohogo`), konopljinega seme (razen rastlinskega proteina, 20 amino kislin (!), omega-3, omega-6, cink, magnezij, kalij, itd). Včasih dodam malo mleka v napitke ali sojin sir ali pest ovsenih kosmičev. Put žličko medu v mešalniku, vrgel pest orehov ali sončničnih semen ali buče, dodamo žličko posušenega sadja. Odlične `rabotaet` napitke iz kakava v prahu (uporabljajo samo naravne, brez dodanega sladkorja), da daje Smoothie velik čokoladni okus.

Video: DETOX 5 najbolj uporaben Zajtrk | Okusen recept za napitke

Smoothie recepti

Količina sestavin v receptih napitke temeljijo na človeške 1.

Video: Kaj je vaša najljubša Smoothie | Recepti

Recept zeleni smoothie z banana, špinača in pomarančnega soka

1 zrela banana, 2 velika pest svežih špinača listi, 250 ml pomarančnega soka, vaš najljubši dodatek iz oreščkov, semen, otrobi, beljakovine, itd

Špinača v tem sadni koktajl skoraj začutite okus. Napitke dobili neverjetno smaragdno barvo (glej. Photo), ki je zelo priljubljen pri otrocih. Odlične napitke za otroke, ki ne jedo špinačo v kateri koli drugi obliki &# 128.578;

Recept za banane smoothie z jagodami in pomarančni sok

1 zrela banana, 150 g svežih ali zamrznjenih jagod, 200 ml svežega pomarančnega ali soka grenivke, priljubljeni dodatkov iz oreškov, semen, otrobi, beljakovin itd

Recept napitek z bananami, jagode in pomarančni sok

1 zrela banana, 1 pest svežih ali zamrznjenih brusnice in črni ribez, 200 ml svežega pomarančnega ali grenivkinega soka, vaš najljubši dodatka iz oreščkov, semen, otrobi, beljakovine, itd

Video: Slasten recept za napitke | Smoothie | Naj bo S Tanya

Recept sadni napitek z bananami, borovnice in jogurt

1 zrela banana, 100 g svežega ali zamrznjene borovnice / borovnic, 200 ml naravnega jogurta ali kefirja, priljubljeni aditiv iz oreškov, semen, otrobi proteina, 1/2 žličke medu (neobvezno)

Ta napitek daje zelo elastična in viskozen zaradi jogurt. Uporaba želeno jogurt maščobe s sadjem ali brez dodatkov.

Recept smoothie z banano, sokom grenivke, suhe brusnice in tofujem

1 zrela banana, 250 ml (1 čaše) sveže roza grenivke sok, 3 dimenzionalni žličke (10 g), laneno 2 dimenzionalno TSP (5 g), ovseni otrobi, 2 žlici. l. sušene brusnice, 70 g mehkega ( `shelkovogo`) organske tofu.

Ta smoothie vsebuje pribl. 400 kcal in je dobesedno napolnjena z vitamini, antioksidanti, beljakovin in vlaknine.

Recept čokoladni napitek z zeleno in mleko

1 zrela banana, 1 palica zelena, 250 ml mleka, 1 žlica kakava zgornjim delom naravno prahu.

Odlična priložnost za 'skormit` otroci uporabno zeleno. To odlične napitke mehka čokolada okus, brez dodanega sladkorja, in zeleno v njem ni čutiti.

zdravstveno svetovanje: Po napitek pripravimo in pije dobro vpijejo mešalnik in očala v vodi. Tako bo veliko lažje za pranje in mešalnik, in očala po napitke.

Delite z nami svoje najljubše recepte za napitke!