Vitamini za oči

Če zbolite videti v mraku, in svetla luč za bolezni, ki so jih mučili styes in konjunktivitis, je lahko znak pomanjkanja najpomembnejših in znane očesne vitamina - vitamina A (retinol).

Zakaj je to potrebno? Za normalno delovanje mrežnice. Pigment, ki vsebuje retinol, igra pomembno vlogo v naši viziji. To je tisti, ki postane luč, ki spadajo na mrežnici v električne impulze, da možgani, po drugi strani, se spremeni v vizualnih dražljajev.

Kje našel? Korenje, paradižnik, listnata zelenjava, peteršilj, marelice, Rowan, sončnična semena.

Če vaše oči pnevmatik hitro in občasno počil vial, morda nimajo dovolj vitamin C (askorbinsko kislino).

Zakaj je to potrebno? Da bi ohranili mišični tonus in krvne žile, izboljša obtoka oko krvi. Po nekaterih virih, s pomočjo vitamina C lahko upočasni razvoj sive mrene.

Kje našel? Zelje, krompir (še posebej v jeseni), korenje, agrumi, črni ribez, kivi, jabolka, papriko, zelena in listnata zelenjava, paradižnik, šipkov, gorsko pepel.

Vaša vizija ni tako ostra kot prej, poleg tega pa boste postali bolj živčni in slabše misliti? Možno je, da se izčrpani staleži telesa vitamin B1 (tiamin).

Zakaj je to potrebno? Za prenos živčnih impulzov, kot tudi nastanek holinesteraze encima, ki zmanjšuje očesni tlak. Pomanjkanje vitamina B1 povečuje tveganje za razvoj glavkoma.

Kje našel? Skoraj vsaka zelenjava, oreščki, žita (rž, pšenica, koruza, proso, oves, ajda), kruh iz pšenične moke, medu.

Video: Vitamini za oči

Občutek peska in goreče oči, pordelost od njih, vnetje sluznice, jokavost brez čustvenih razlogov, zamegljen vid, konjunktivitis, slepota, utrujenost - ti simptomi lahko kažejo na primanjkljaj vitamina B2 (riboflavin).

Zakaj je to potrebno? Mrežnice zaščito pred škodljivimi UV žarki in celičnem dihanju. Riboflavin podpira v zalogi Očesna leča glutationa - zdravilne antioksidant, proti staranju.

Kje našel? Zelena listnata zelenjava, jabolka, pšenična zrna, sončnična semena.

Če se od časa do časa, ki ste ga oko začne trzanje in tudi trpite zaspanost in razdražljivost, je morda smiselno, da bodite pozorni na vitamin B6.

Zakaj je to potrebno? Za sintezo protiteles, DNA, eritrocitov, presnove aminokisline, normalno delovanje živčnega sistema.

Kje našel? Krompir, zelje, fižol, pšenica in rž, ajda, ječmen, proso, banane.

Če opazite, da ste postali kratkovidno, ne boste potrebovali očala, in Vitamina D (kalciferol), odgovorne za absorpcijo kalcija.

Zakaj je to potrebno? Za pravilno krčenje mišic. Pomanjkanje (pomanjkanje vnosa) kalcija povzroča pogoste mišični krči, ki podpira objektiv in je odgovoren za gibanje očesa. Tako, kalcij ne raztezajo vezivnega tkiva očesa, ki je vzrok za kratkovidnost.

Video: Vitamini za oči | Vitamini za gledanje | Elixir | # uluchsheniezreniya #edblack

Kje našel? Čebula, zelje, gobe, črn kruh. Toda ne glede na to, koliko od teh uporabnih izdelkov, smo ne jedli, vitamin D v telesu ne sintetizira, če koža ni videla sonca v poletnih mesecih. Vendar pa to ne gre vrtnarji.

Pomanjkanje nekaterih drugih vitaminov ne bo tako opazen, vendar nič manj škodljivo za oči.

Video: Vitamini, kapljice, masaža oči

cianokobalamin To je potrebno za normalno preskrbe s krvjo in delovanje vidnega živca. On ima lahko pozitivno vpliva na zgodnjih fazah glavkoma. Kje našel? Meso, ledvic, jeter, srca, ribe, sir, mleko, jogurt, kislo smetano. Vitamin B12 Ni rastlinska hrana, zato je treba vegetarijanci vzeti zdravila, ki ga vsebujejo.

vitamin OT To je bistvenega pomena za normalno vaskularno funkcijo. Uporablja se za zdravljenje vaskularnih motenj vida. Kje našel? Gobe, stročnice, žitarice.

vitamin E (tokoferol), Po nekaterih ocenah, zmanjšuje tveganje za odstop mrežnice. Kje našel? Oreški, semena, rastlinska olja, ohrovt, zelišča in listnato zelenjavo, beluši, paradižnik.

folna kislina, kot znanstveniki verjamejo, da ima možnost za izboljšanje vida. Kje našel? Zeleni in zelena listnata zelenjava.