Shranjevanje vitamina B

Video: Vitamin B1

Video: EKMed - Vitamin B1 (Tiamin), Vitamin B2 (riboflavin)

Če se vam zdi, brezvzročne razdražljivost, slabokrvnost in motnje spanja - to pomeni, da vaše telo nima dovolj vitamina B.

Drugi znaki pomanjkanja vitamina B skupine

- polinevritis zgornjih in spodnjih okončin
- parestezije (naglušne občutljivost kože)
- dispepsija
- izguba apetita, anoreksija
- stomatitis, glositis (jezik svetlo rdeče, suh)
- dermatitis obraza, lasišča, vratu, suhe srbeče dermatitis na rokah
- hipokromna anemija
- izguba mesa
- šibkost
- glavobol
- nočna slepota
- pekoč občutek na koži
- bolečine v očeh, videz veznice
- palpitacije in zasoplost o naporu

To pomanjkanje ko se pojavijo razpoke v kotičkih ust ( "perleches"). Neprijeten telesni vonj, pogosto ponavljajoči se herpes, izpadanje las - kot znake pomanjkanja vitaminov iz skupine B. Folna kislina, ki je del skupine vitaminov, zagotavlja zdravo barvo kože. In skupaj s pantotensko kislino in paraaminbenzoynoy lahko prepreči dolgo sivenja las.

Posebej aktivni vitamini porabi med zdravljenjem z antibiotiki in sredstev proti TB drog. Ko stres potrebo povečanja vitamina B1 10 in vitamini B2, B5, B6 5-krat, zaradi izboljšanje metabolične procese. Gastritis, peptični ulkus, kolitis - za vse te bolezni motijo ​​postopek za sintezo vitaminov lastno mikrofloro

Vsebuje vitamine B v številnih živilih rastlinskega in živalskega izvora, največja izmerjena v kvas, mleko, sir, skuto, vzklila žitno zrnje, polnozrnate žitarice, polnozrnat kruh, fižol, ledvice, jetra, govedina in rumenjak. Njihov drugi viri - arašidi, svinjine, govedine, jajca, jetra, korenje, zelena zelenjava, melone, marelice, buče, avokado, rastlinska olja in rib.